杨大爷今年68岁，退休后一个人生活，每天闲来无事就会去楼下和邻居下棋，生活过得好不快活。他对下棋这件事十分较真，在小区里几乎下遍了所有对手，从无败绩。


(资料图片仅供参考)

一日，杨大爷在下棋过程中接了个电话有点分心，下错了一步棋，反应过来时想要悔棋。但对方不乐意了，他认为落子无悔，怎么还有悔棋这一说。俩人因此而发生了口角，过程中杨大爷突然觉得心前区疼得厉害，一句话没说完就倒在了地上。

这可把周围一群人吓坏了，赶紧把他送去了医院，经检查杨大爷被诊断为急性心梗，好在送医及时没有留下后遗症。

“莫生气，气出病来没人替”、“气大伤身”，基本上大部分人都听说这些道理，但是很多时候还是忍不住会生气。实际上，每一次生气可能都会对身体造成一定的影响和损伤。气出病来，并不是没有道理的。

一、经常生气，真的可能“气死人”？

生气/愤怒在临床上被称之为情绪波动，每个人身上都有过这种情绪，甚至几个月的婴儿都能感受到愤怒。

当人处于愤怒状态时，心跳、呼吸会加快，消化系统会延缓消化的速度来储存能量，血管也会扩张让更多血液可运往四肢。愤怒情绪是人类进化史中非常重要的一个环节，帮助我们祖先更好地对抗不宜生存的大自然环境。虽说进化出愤怒情绪是一件好事，但生活中长期处于这种情绪下，却可能会给健康带来不利影响。

美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关，原因是人在生气时，肾上腺会释放大量的肾上腺素、去甲肾上腺素，促进心跳加快、血管收缩，这样一来血压也会上升，会给心脏带来较大的负担，身体会处于高度紧张的应激状态下。

且情绪过于激动，还可能会让体内的血脂水平上升、促进血管壁上的动脉发生破裂、血栓生成，从而增加心梗、脑卒中的发生风险。对于本身心脏功能就不好的人来说，经常生气无疑是在雪上加霜。

二、别再生气了！这些病可能都是被气出来的！

长期生气可能会导致身体罹患多种疾病的风险增加，下面这5种疾病的发生都与生气之间有一定关系。

·色斑

人在生气的时候，可能会出现脸部胀红的表现，这是因为血液大量涌向了面部。此时血液内的含氧量较少，毒素却可能增多，长期生气会导致毒素刺激毛囊，诱发毛囊出现不同程度的炎症，最终引起色斑出现。

·胃部疾病

上文提到，人在愤怒状态下，体内的肾上腺皮质激素会增加。在这种状态下，会导致胃酸的分泌也增加，从而引起胃溃疡、胃胀、胃痛发生。

·甲状腺结节

生气可能导致内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素可能会随之增加，时间长了之后就可能诱发甲亢、甲状腺结节发生。

·呼吸性碱中毒

正常情况下，人每分钟的呼吸次数在15次左右，生气时呼吸的次数可达到30次以上。由于呼吸的速度过快，让大量的二氧化碳被排出，继而可能会诱发呼吸性碱中毒发生，表现为呼吸困难、胸闷、心悸以及面色苍白等。

·脑中风

生气会让心跳加快、血压上升，一些血管内存在不稳定斑块的人群可能会因此而发生破裂，继而引起脑梗、脑出血发生。

三、生气是乳腺癌的祸根？该怎么控制情绪？

“乳腺癌都是气出来的”，这句话可能很多人都听说过。那生气真的容易得乳腺癌吗？

广东省中医院乳腺科大科主任陈前军教授指出，中医认为情志因素是导致乳腺癌发病的重要因素之一，情志不畅、气郁体质的人很容易有抑郁焦虑的情绪，罹患乳腺癌的风险也可能更高；另一方面，一项涉及12万例患者的多中心临床研究显示，抑郁会促进乳腺癌的发生、转移，还会增加复发的风险。

既然生气的危害这么多，那情绪控制不好该怎么办？

一般来说，在感觉要生气时，可以通过深呼吸来转移自己的注意力，慢慢将呼吸频率放缓，同时可以想一些生活中开心的事情，或是放空大脑发发呆；

如果感觉还是生气的话，可通过一些其他的方式来发泄，如运动出汗可让身体分泌多巴胺，对于改善情绪有好处。

当然，也可以试着像朋友家人倾诉吐槽一番，在说出来之后，情绪也能得到很大程度的缓解。

生气对于健康来说威胁很大，日常我们要学会控制自己的情绪，避免怒气伤身哦！

来源：新浪新闻


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